foto: Erik van Leeuwen
In haar eigen Amsterdamse Ookmeerhal naderde Jamile Samuel zondag met een p.r. van 7,34 op de 60m de limiet voor de WK indoor (7,30). De aanwezige sprintsters van de estafetteploeg gaven Samuel goed partij. En met een p.r. van 7,66 op de 60m vlak deed ook hordesprintster Sharona Bakker weer van zich spreken.
‘En dat mijn zo’n slechte start!’, riep Samuel na haar tweede race op de 60 meter, die haar op de gedeeld vijfde plaats van de allertijdenlijst bracht. De eerste liep ze in 7,37. Ze kwam inderdaad niet al te best uit de blokken en dankte Janice Babel uitdrukkelijk voor de ferme tegenstand. Ook deze atlete van Oscar Terol verbeterde zich, tot een tijd van 7,46. Tussen beiden in kwam Esther Akihari tot 7,41 (7,39 in haar eerste race, wat haar achtste maakt op de allertijdenlijst) en Kadene Vassell liep 7,47 (7,48). Anouk Hagen, wegens een mindere tijd in de eerste ronde (7,61) veroordeeld tot een minder snelle serie, liep daar 7,57.
‘Het gaat heel erg goed in de trainingen’, zo verklaarde Samuel haar progressie. ‘Ik ben klaar met mijn stages en heb op school een programma dat beter is aangepast aan mijn trainingen. Ik zit in het laatste jaar van de opleiding ruimtelijke vormgeving, maar verdeel dat halve jaar nu over heel 2012. Mijn coach heeft de trainingen ook wat veranderd. De krachttrainingen zijn over meer dagen verdeeld en dat werkt heel goed.’
Samuel heeft komend weekend een wedstrijd in Düsseldorf en veel sprinters zullen een week later ook in Luxemburg aan de start verschijnen. ‘Daar moet ze die 4-honderdste naar de limiet kunnen overbruggen’, aldus Terol. ‘Ik verwacht deze winter een 7,28.’
foto: Erik van Leeuwen
Sharona Bakker snel op de sprint
Sharona Bakker verliet de Ookmeerhal ook tevreden. Ze sprintte tweemaal over de horden en bleef met 8,17 en 8,19 dichtbij haar p.r. (8,15). Maar ze kan vooral terugkijken op een prachtig sprint-p.r. van 7,64 (was 7,80). Die toegenomen snelheid stelt haar wel voor nieuwe uitdagingen, zo vertelde ze. ‘Ik was gewend te accelereren vanaf de eerste horden. Nu ik zo snel start is het vooral zaak om tussen de horden actief te blijven.’
Haar prestaties hebben onmiddellijk gevolg voor haar startmogelijkheden. Komende vrijdag loopt ze bij de indoormeeting in Chemnitz, een week later is ze in Linz. ‘Daar staat ook Lolo Jones op de startlijst’, weet ze al.
Koen Smet sneller dan ooit
Sneller dan ooit over de hoge seniorenhorden was ook Koen Smet, die met 7,90 de overwinning voor zich opeiste. De eerstejaars student psychologie blijft opmerkelijk rustig onder zijn progressie. ‘Die studie blijft echt op de eerste plaats staan. Ik heb teveel atleten gezien die alles op de sport gooien en geen succes hebben. Met atletiek kun je je brood niet verdienen. Ik wil een diploma’, zo klinkt het vastbesloten.
foto: Erik van Leeuwen
Maar Smet heeft aan de VU in Amsterdam wel een topsportregeling kunnen treffen. ‘En ik moet zeggen dat de studie kwantitatief veel is, maar dat ik het geluk heb dat ik het niveau goed aan kan.’
Hij traint naar eigen zeggen heel hard in de ploeg van Terol. ‘De overgang naar de hogere horden (106,7cm) leverde me weinig problemen op’, aldus de eerstejaars senior. Vorig jaar liep hij 7,88 over de horden op 99,1cm. Komende zomer hoopt hij zich te kwalificeren voor de EK in Helsinki.
Van der Westen en Bonsen
Smet troefde Marcel van der Westen af, die in de eerste race 7,91 liep (tegen 7.97 voor Smet), maar na zijn tweede start niet uitkwam en de strijd staakte. De atleet van Phanos, die weer drie keer per week onder Ineke Bonsen traint, probeert de eerste horde te bereiken na zeven passen, in plaats van acht. Maar in zijn tweede race raakte hij in verwarring. Niet zo gek, vond Bonsen, voor een atleet die zijn hele atletiekleven niet anders te gewend.
foto: Erik van Leeuwen
Toch wil Van der Westen zich omscholen, naar het voorbeeld van de Chinees Liu Xiang. ‘Met mijn lengte kom ik met 8 passen te dicht op de eerste horde, waardoor ik een soort bokkensprong moet maken. Als je technisch goed loopt, moet je vóór de horde het hoogste punt al bereikt hebben, en dat lukt beter na zeven passen. Maar die voelden in het begin wel als loopsprongen.’
Hij is er sinds november mee bezig. Zijn Vlaamse coach Lieve van Mechelen staat hem nog af en toe in Amsterdam terzijde en schrijft de schema’s voor kracht- en snelheidstraining. Maar voor de hordetechniek kan hij driemaal per week terugvallen op Bonsen, die coach die hem en Gregory Sedoc jarenlang heeft begeleid. ‘Het bespaart me veel reistijd en energie dat ik niet meer naar België op en neer ga’, zegt hij.
Van der Westen wil in de komende weken zoveel mogelijk wedstrijden lopen om ritme op te doen.
Jerrel Feller was de snelste op de 60m vlak in 6,87. ‘Net geen p.r., maar het gaat de goede kant op’, vond hij. ‘Ik wil vooral mijn p.r.’s buiten verbeteren, want die zijn al veel te oud. Maar ik ben op de goede weg.’
Zie ook het nieuws over de trainingsstages van de diverse sprintploegen, die onder meer naar Curaçao en de VS gaan.
Phanos heeft zondagavond de uitslagen online gezet. Die zijn nu hier te vinden.
De belangrijkste races zijn te zien op dit filmpje van Sven Ootjers.
